どんよりした雨の日。その「沈み」に名前をつけて、味方にする方法

季節の変わり目や、低気圧が続く日。日光不足や天候の影響で、何をしても気分が晴れない「Seasonal Blues」に悩まされることがあります。

そんな日、落書きのように、今の自分の表情を鉛筆で描いてみる、少し困ったような、あるいは悲しそうな表情になるかもしれません。それでいいんです。

感情に名前をつけると、少しだけ楽になります。

「今は雨の日のリズムに体が合わせているんだな」と認めてあげる。今の重たい気持ちをそのまま落書きしてみる。無理にポジティブになろうとしなくていいと思います。

雨の日には、「ゆっくりでいい」という許可がついています。今の心の現在地を記すことで、沈んでいる自分もまた、大切な自分の一部として受け入れることができるようになります。